还没放年假的你一定很累吧,这些抗疲劳的食物分享给你

来源 : 苹果彩票正规平台 更新时间:01-15 热度 : 73
责任编辑 : 张情

每天早出晚归,身体早已疲惫不堪,可是还得装作精神饱满的样子。也许你还能在精神上装一装,可是我们的器官可装不了,它们也需要休息、修补。所以今天给大家分享一份食品清单,缓解你器官的疲劳。

1.心疲劳:吃红豆
经常出现心慌、胸闷、心悸等情况,还容易叹气,以为自己心脏出现问题,结果去医院检查又什么问题都没有。其实这是因为你的心脏过于疲劳而出现的症状。红豆富含膳食纤维和钾,能补血、带动血液循环,缓解你的心脏疲劳。平时早餐喝一碗红豆粥是不错的选择。
2.脑疲劳:吃核桃

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上班工作量大,大脑一直处于运作状态,很容易造成用脑过度。大家都知道,大脑是主宰我们身体的的器官,大脑过劳就会导致我们整个人都变得不好。核桃仁含有丰富的卵磷脂,能很好的修复脑力。在平时空闲之余不妨吃上一把,既解决几个也填饱肚子。
3.胃疲劳:吃小米
不规律的三餐给我们的肠胃造成了巨大的伤害。而小米是温中养胃的食物,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,经常胃痛、反酸、消化不良的人都可以喝。可以用小米熬粥喝,能起到养脾胃和消脂的作用。
4.眼疲劳:吃枸杞

上班族每天面对电脑,眼睛变得充血、泛黄,还经常酸胀,这时候就可以泡点枸杞喝,不用太多,每次放几颗,连水带枸杞一起吃,可以有效治疗眼部疲劳。 5.腿疲劳:吃香蕉

逛了一天街,腿累的不行,可以吃点香蕉。香蕉富含钾和镁,可以帮助消除腿部疲劳,对预防腿抽筋也很有效果哦!
香蕉可以选择已经熟了,表皮有些许半点的,这种才不会对肠胃造成伤害。
除了上面说到从饮食上来调理自己的状态,小健还得提醒大家:
作息规律、适当锻炼很重要!
如果可以,最好中午午休半个小时,能让身体快速充电。另外,下面这些小招数,也可试试困顿发作时用上:
干洗脸
闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上,由两额头向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10~20个环周,效果不错。
按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟,出现酸麻感觉即可,醒神开窍,效果颇佳。

健康饮食
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